dobre cwiczenia na

nóg nie moge kontuzja kolana....:/... a nie moge podnosic sie na drążku gdyż nie mam tego u siebie..moze macie jakies inne? ćwiczenia dobre na plecy(domator)?

"słuyszałeś" nie wszystko jest dobre dla kazdego na każdym poziomie, wszystko zalezy od starzu, zaawansowania itp. ja przenoszenia zaczołem robic dopiero niedawno, tzn. po 1.5 roku, i powiem szczerze.. dopiero teraz moge odczuc przydatnosc tego cwiczenia...

Ogolnie cwiczenia dobre ale szrugsow bym nie robil 3x w tygodniu a dal w treningu A cos na przedramiona albo na dwuglowe, po co chcesz robic po 15 powtorzen wszystkiego? Schodz nizej a da lepszy efekt Co do diety, jakie zapotrzebowanie b/t/w na redukcje dla endomorfika?? Hmm widze ze z dieta to bwedzie kiepsko u Ciebie, a na redukcji powinna byc [...]

[...] Następnie robimy to samo ćwiczenia z tą samą liczbą powtórzeń, ale zamiast powoli przyciągać palce - robimy to w formie szybkich drgnięć. Żeby ćwiczenie przynosiło dobre efekty, należy wykonywać je przed każdym treningiem biegowym. Rozciąganie mięśni trójgłowych łydek: 1. W oparciu dłońmi o ścianę w odległości na wyciągnięcie prostych [...]

[...] ćwiczenia te które sa na górne części i dolne rozumiem lecz chciałbym sie uwolnić od tego fbw tak mi sie znudzil ze jak ide na siłownię robię wszystko spontanicznie bo jestem znudzony tym planem na 101% Znajomy trener powiedział ze dobry split to jest to czego potrzebuję bo obserwuję mnie dobre pół roku lecz nie chce płacić za trenerów :/

[...] a dokadniej " http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#1 " Brzuch robiłem ćwiczeniem z youtube http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474 nawet dobre, czuć wszystkie mieśnie jak diabli po takich 8 minutach. W ręce przybyło + 2 cm co cieszy biorąc pod uwage, że mam tylko jeden 10 kg ciężarek, a na silownie nie [...]

[...] czuć już dobrą pompę, przy 6 zerowe odczucie a przy 8 lekkie napompowanie. Więc opcja 10 będzie dobra Biorę też Recona size z Fitness Authority ale to lipa straszna. Niby dobre po i przed treningiem ale ja komp[letnie nic po tym nie czuje,nawet przy podwójnej dawce. Dzień 18-czwartek wolne Siłki dziś nie było ale był basen i sauna z rana. [...]

[...] , siedzącą w domu pipą :O . Nawet obecny stan rzutuje na pracę . Specyfika pracy polega na kontakcie z ludźmi, klientami a wszak nie od dziś wiadomo,że pewnośc siebie , dobre nastawienie i dobra gadka jest sukcesem jesli chodzi o powodzenie w podpisywaniu umów i kontaktów . Do tej pory nie miałam z tym problemów , potrafiłam każdego [...]

[...] puszczac tylko podniesc cie i rzucic jeszcze raz, i jeszcze raz, a twoja w tym glowa zeby sie nie dac, co w 6 minucie jest raczej trudne. No coz, judo na ulice jest bardzo dobre, ale pod warunkiem, ze jednak trenujesz to juz kilka lat i nie obijasz sie. Praktycznie nie ma czlowieka ktory nie znajac technik judo potrafi sie przed nimi obronic, [...]

Nie idzie się ich nauczyć w domu? "Przejść sie na rehabilitacje" czyli co miałeś na myśli? Pójść na jedna porade i nauczyć sie tej rehabilizacji czucia głebokiego czy pochodzić pare razy? SPÓJRZ NA TĄ STRONĘ na dole są tam ćwiczenia , odnośnie leczenia skręconej kostki , jak myślisz , są dobre? Wybacz , ale zależy mi cholernie. Dzięki za pomoc!

[...] Wydaje mi ze po tych 6 tygodniach split byl by dla mnie dobrym rozwiazaniem. Trening nog wtedy bym sobie odpuscil wogole. Oczywiscie tak mi sie tylko wydaje ze to bylo by dobre, lecz jestem bardzo poczatkujacy wiec prosze o porade. Widze Greorgu ze masz spore doswiadczenie i napisales wiele ciekawyh artykulow. Bede Ci bardzo wdzieczny jesli [...]

Pod względem nazewnictwa jest to samo, tzn. nazywając ACT FBW nie jest błędem . A wyc. na skosie hantlami, francuz siedząc to już nie są podstawowe ćwiczenia? Dobre

>>>tai chi w kyokushin jest i to dobre pod nazwa IKEN lub Ritsu sen To niezupełnie tak. Iken (yiquan), a taikyokuken (taijiquan, czyli tai chi) to dwie różne rzeczy. Niestety ciągle mylone. Ponieważ japoński wariant iken (yiquan) nazywany jest taikiken, niektórym się to błędnie kojarzy z taijiquan (tai chi chuan). Jednak nawet jeśli [...]

[...] mu taki zakres żeby robił normalną progresję. Na małe zakresy rzucić się nie może bo zapewne techniki nie ma.A progresja daje możliwości startu z niższych ciężarów, zapewnia dobre rozgrzanie przy mniejszym ciężarze i większej ilości powt. a także pozwala wyrabiać progres dzięki podbijaniu ciężaru w niższych zakresach powt. na końcu. To co ty [...]

Nie wiem czemu jesz tak dużo białka, skoro masz wyliczone 122,7g? Jeżeli chodzi o proporcje b/t/w to dobre są 3/3/4. Ewentualnie możesz brać 2g białka/kg, 1g tłuszczów/kg i reszta węgle. Z których proporcji skorzystasz zależy od ciebie, możesz też wybrać inne, ale 180-200g białka to już będzie chyba trochę za dużo. Jeżeli chcesz utrzymać masę [...]

Za wcześnie na regresje … trzymaj tego asa w rękawie… Moja propozycja Trzymaj się tego co jest dla ciebie dobre i pracuj wtedy na techniką … a wywal to co się gryzie z naturalnym gustem twojego ciała… później będziesz powoli wdrażał ćwiczenia które ci się „nie podobają” Wtorek: Klatka: [...]

[...] spróbuj np rozpiętek, mogą być na ujemnym skosie (wiem wiem nie masz, ale na potrzeby tego jednego ćwiczenia które nie jest za bardzo wymagające pod względem wymagań powinieneś dać radę coś zmajstrować:P) No i rozciągaj się, to też może przynieść dobre skutki (tzn przyniesie na pewno, ale może pomóc "naprawić" akurat tę niedoskonałość)

[...] - wywal po 1 serii ze skosu w dół i górę -maszyne zamień na wycisk płaski sztangielkami(jeśli skosy robisz sztangą) biceps: stosuj oba plany na zmiane co jakiś czas. Oba są dobre plecy: -przede wszystkim daj porządne podciąganie na drążku a wywal ściągania drążków. -dlaczego na prostowniki unoszenie tułowia na rozgrzewke a nie normalny martwy [...]

ok widze chyba moj blad :( 2 razy sa trenowane partie miesni w tygodniu, tak to o to chodzi? Miesnie musza miec wiecej czasu na regenereacje. Jesli o to to napiszcie czy ilosc seri, powtorzenia i cwiczenia sa dobre

Bez obrazy ale ta rozpiska to takie mydło i powidło ;-). Kupa ćwiczeń ale tak za bardzo nic z tego nie wynika, dobre na wakacje albo dla emeryta dla podtrzymania sprawności ruchowej. Jeżeli chcesz mieć mocne nogi to je musisz mocno trenować. Mięśnie nóg to dużo " mięsa" i dwie serie przysiadów czy wykroków w tygodniu to akurat tak żeby je [...]